Entrenamientos EMOM: el secreto perdido para ser grande, fuerte y delgado

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Imagínese un entrenamiento de fuerza peculiar de una hora. Por el acertadamente del argumento, digamos que son 3-5 series de 10 repeticiones, para cinco ejercicios separados. ¿Cuánto tiempo durante esa hora crees que pasarías levantando mancuerna? A lo sumo, son probablemente unos 15 minutos, y eso es ser dadivoso. El resto del tiempo, estás descansando, […]

Cómo (y por qué) mantenerse delgado mientras se desarrolla músculo

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Es practicable pensar que cuando se proxenetismo de unir músculo, asimismo podrías engullir lo que quieras porque vas a percibir manteca corporal sin importar cero. Oye, por eso lo llaman “barriguita”, ¿verdad? Cuanta más manteca agregue, más músculo debe ir con ella. Jim Stoppani, Ph.D., el creador de Shortcut to Size, Shortcut to Shred y […]

“Tuve que superar mis inseguridades y aprender a amarme a mí mismo”

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Starr Scott sabe lo difícil que puede ser el cambio. Fue intimidada cuando era pupila, a menudo se le decía que nunca sería lo suficientemente buena. Sintiéndose deprimida e insegura y sin enterarse cómo hacer frente, recurrió a la comida para tratar de sentirse acertado. Siguieron primaveras de lucha contra la depresión y los atracones. […]

6 consejos para mantenerse en forma como jugador

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Jackson “Bajheera” Bliton es un culturista profesional natural que asimismo es un componente de parada nivel conocido por su contenido de YouTube, Instagram y Twitch que combina su aprecio por el entrenamiento con su aprecio por los juegos. Si cree que esas dos pasiones no van juntas, Bliton está aquí para demostrar lo contrario. Estos […]

Comida caliente: 5 alimentos para la salud sexual

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Las personas que sufren de una libido mengua pueden encontrar un mundo de razones para culparla: estrés, un horario de trabajo atareado, responsabilidades familiares y de niños, y esa estrato oscura ocasional e forzoso citación “no estoy de humor”. Entender qué hay detrás de su destello perdedora no lo hace más factible de soportar. Es […]

Mes de la Historia Afroamericana: 15 culturistas afroamericanos legendarios

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Los culturistas de color han sido parte integral del progreso de sus deportes y de la civilización del sublevación de mancuerna en universal durante décadas. No hay mejor momento que el Mes de la Historia Afroamericana para mirar antes y celebrar a algunos de los atletas afroamericanos más emblemáticos, desde la Antigüedad de Oro del […]

“Lo que me ayudó a superar la quimioterapia fue estar en forma”

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Muchos de nosotros pensamos en hacer gimnasia como una forma de aliviar el estrés, desafiarnos a nosotros mismos o alcanzar metas estéticas. Para Wes Logue, significa mucho más. Eso se debe a que Wes tuvo que someterse a tratamientos extensos de radiación y quimioterapia no una, sino dos veces. Wes le da crédito a su […]

5 razones por las que sus terneros no crecerán y cómo hacerlo

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¿Alguna vez has manido a los tipos con piernas de pollo delgadas en el estadio y en la playa? Para ser simétrico, sus pantorrillas deben tener aproximadamente el mismo tamaño que sus brazos. ¿Están los suyos cerca? Muchos culturistas niegan sus áreas débiles y no las mencionan para mejorar su simetría. Arnold Schwarzenegger llegó a […]

Inicio Cuerpo Entrenamiento Superset para la parte inferior del cuerpo

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Dirigida por el líder del fitness de YouTube en casa y el instructor de SoulCycle, Kym Perfetto, además conocido como Kym Nonstop, esta rutina de 25 minutos para la parte inferior del cuerpo del software Home Body está diseñada para realizarse en casa para que pueda hacer un entrenamiento de piernas increíble sin tener que […]

Super Feast: 10 jugadas para defender tu dieta de transformación

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Los equipos y los números romanos cambian cada año, pero una cosa nunca lo hace: si está buscando nutrir sus calorías bajo control o está persiguiendo una transformación física en toda regla, el gran equipo, y la comida que lo acompaña, puede sé tu peor enemigo. Claro, podrías ir a por todas y llamarlo “comida […]