Pregúntale a Ripped Dude: ¿Cuánto peso perderás con la dieta Whole30®?

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P: Whole30® es la nueva dieta de moda de la que todos hablan. ¿Perderé peso con Whole30 y cuánto peso perderé? Las respuestas breves son: a) es probable que pierda peso si sigue estrictamente esta dieta, yb) No puedo decirle exactamente cuánto peso perdería con este plan sin conocer muchos detalles sobre usted. E incluso […]

“Solo porque eres obeso, la vida no ha terminado”

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Hace dos abriles, Jeancarlo “JC” Danies pesaba más de 430 libras. Fue a ver a su cardiólogo y la aviso fue desalentadora. Delante el pronóstico de que solo le quedaban dos abriles de vida, JC decidió que tenía que hacer poco al respecto. Tomó la intrepidez de perder peso, no solo por su propia vida, […]

8 lecciones de mi abuelo el culturista

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Mi antepasado, Albert Fagan, falleció en abril de 2020, a los 93 abriles, en medio de la pandemia de coronavirus. Hasta que su condición empeoró por varias razones, había sido un individuo fugado de dolor, móvil y extremadamente cachas e independiente durante abriles. Y cuando digo “cachas”, no me refiero solo a cachas para un […]

4 claves para apoyar la salud intestinal

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Las personas son cada vez más conscientes de la importancia de la lozanía intestinal y de cómo problemas tan comunes como el intestino permeable y las intolerancias alimentarias pueden causar síntomas en todo el cuerpo. Estos son solo algunos de los síntomas que se originan en el intestino: Cerebro caliginoso Dificultad para concentrarse Ansiedad Pena […]

La mejor técnica para movimientos de poder

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Si tu objetivo es hacerte más prócer y resistente, no olvides un tercer componente crítico de tu entrenamiento: la potencia. Muchas personas hacen mancuerna en el estadio y fallan en series, lo cual es excelente para desarrollar fuerza y ​​tamaño, respectivamente, pero ignoran por completo el entrenamiento dedicado para potencia y explosividad. He aquí por […]

Pregúntele al Muscle Doc: ¿Es real la hipertrofia sarcoplásmica?

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P: ¿La hipertrofia sarcoplásmica es poco verdadero y, de ser así, se ve afectada por el tipo de entrenamiento que realizo? La teoría de la hipertrofia sarcoplásmica ha existido durante décadas y sigue siendo una fuente de controversia. La esencia para entenderlo comienza con un poco de fisiología muscular. El músculo esquelético está compuesto por […]

8 consejos para hacer de 2021 el año más apto de su vida

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¿Es 2021 tu año para descollar? Si es así, si es su año para dar un paso al frente y finalmente poner en obra ese software de ejercicios, tenemos algunos de los mejores consejos para ayudarlo a tener éxito. Cuando la motivación golpea suscripción cada año nuevo, miles comienzan su delirio para alcanzar ese escurridizo […]

36 mejores ideas de regalos navideños de fitness para 2020

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Los mejores regalos son los que usamos y apreciamos todos los días, y los accesorios de fitness juegan un papel crucial en el logro de los objetivos diarios. La taza mezcladora o la bolsa de entrenamiento adecuada pueden hacer que sea más ligera seguir un plan de comidas o darle esa guepardo extra de motivación […]

5 estrategias para evitar engordar durante las vacaciones

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La procesión interminable de comidas navideñas es una dicha o una maldición, según su punto de pinta. Si está aumentando su comba en esta época del año, una buena planificación de su parte puede dejarlo embaular. Si, por otro flanco, parece estar en modo de comba las 24 horas del día, los 7 días de […]

¿Cuántos ejercicios por grupo de músculos?

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Cuando las temperaturas comienzan a desmontar al final del verano, la mayoría de la parentela observancia a regañadientes sus trajes de baño y crema bronceadora. Aquellos que tienen músculos en mente saben que es la época del año en la que pueden concentrarse en el tamaño y crecer lo más posible. Echemos un vistazo a […]