4 claves para apoyar la salud intestinal

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Las personas son cada vez más conscientes de la importancia de la lozanía intestinal y de cómo problemas tan comunes como el intestino permeable y las intolerancias alimentarias pueden causar síntomas en todo el cuerpo. Estos son solo algunos de los síntomas que se originan en el intestino:

  • Cerebro caliginoso
  • Dificultad para concentrarse
  • Ansiedad
  • Pena
  • Erupciones en la piel
  • Dificultad para descabalgar de peso
  • Dolores de cabecera

Para comprender cómo se produce el intestino permeable y qué puede hacer para curarlo de forma natural, es útil conocer su albarrada intestinal.

¿Qué constituye el revestimiento intestinal?

El revestimiento intestinal tiene cuatro capas principales:

  1. Mucosa
  2. Submucosa
  3. Muscularis propria
  4. Serosa

Estas capas son esencia para permanecer el entorno “exógeno”, es afirmar, los contenidos intestinales como las bacterias y las partículas de alimentos, separados del entorno “interior” del torrente escarlata para evitar reacciones inmunes o reacciones exageradas. Las respuestas inmunitarias sobreestimuladas juegan un papel en el ampliación de intolerancias alimentarias, alergias y enfermedades autoinmunes.

Anatomía del estómago

Cada una de estas capas tiene una estructura y función levemente diferente.

Mucosa

La mucosa es la capa más interna. Está formado por células epiteliales (células que recubren las superficies del cuerpo), tejido suprarrenal y tejido conectivo relajado, como tejido graso o grasoso. Este zaguero es responsable de absorber nutrientes y secretar flema pegajoso de las células caliciformes.

La mucosa en sí está formada por tres capas:

  • Epitelio
  • Pintura propia
  • Mucosa muscular

El epitelio debe estar virginal para permanecer una barrera entre las bacterias y otros microorganismos, así como sus subproductos metabólicos en la luz intestinal y la albarrada intestinal. Muchas especies bacterianas producen subproductos metabólicos inflamatorios como los lipopolisacáridos, que pueden desencadenar respuestas inmunitarias si se les permite eludir la capa epitelial de primera andana de defensa. No es raro que las bacterias intestinales normales interactúen con la capa epitelial y produzcan una inflamación fisiológica, que se controla fácilmente.

Las células caliciformes internamente de la capa epitelial secretan una mucosidad pegajosa para formar una capa sobre las células epiteliales que ayuda a evitar que las bacterias se muevan a los tejidos debajo y rompan estas barreras.

Células caliciformes

Submucosa: el socio de apoyo de la mucosa

La submucosa está formada por tejido conectivo relajado que contiene vasos sanguíneos, linfáticos, nerviosismo y glándulas protectoras secretoras de mucosas. Los nutrientes absorbidos de la mucosa pasan a los vasos sanguíneos de la submucosa, donde pueden ingresar al torrente escarlata y ser transportados a los tejidos y células de todo el cuerpo.

Oportuno a que esta capa tiene un copioso suministro de crimen, igualmente es donde se produce el sangría cuando las úlceras penetran en la muscularis mucosa, que se describe a continuación.

Muscularis Propria: el motor intestinal

La muscularis propria está formada por músculo terso involucrado en la peristalsis, que son las contracciones rítmicas necesarias para mover los alimentos a través del intestino. Consiste en una capa circular interna y una capa longitudinal externa de músculo. La capa circular evita que la comida retroceda, por lo que siempre avanza, moviéndose en una dirección. La capa longitudinal acorta el tracto gastrointestinal.

Los nerviosismo mientéricos están ubicados entre las dos capas de músculo y controlan la peristalsis. El daño a estos nerviosismo puede causar dismotilidad y síntomas de constipado.

Los siguientes factores están asociados con el daño de los nerviosismo mientéricos:[1]

  • Dietas altas en grasas a dadivoso plazo
  • Obesidad
  • Diabetes tipo 2
  • Síndrome metabólico
Ver a un médico.

Serosa, el avezado del flema

Esta es la capa más externa y está formada por tejido conectivo relajado que contiene vasos sanguíneos, linfáticos y nerviosismo. Tiene una capa flaca de células que secretan un saldo seroso, a diferencia del flema más espeso, que actúa como vaselina para dominar la fricción del movimiento muscular.

Cuando cualquiera de estas capas o estructuras se daña, se termina con el síndrome del intestino permeable. La buena notificación es que es posible curar su intestino con hierbas y una buena avituallamiento.

¡Bacterias oportunistas derribando sus defensas!

Algunos organismos patógenos de la microbiota como Citrobacter y Ruminococcus tienen la capacidad de descomponer la mucosa y aumentar el aventura de infección y translocación bacteriana. Otras especies, como las Bifidobacterias, hacen lo contrario y ayudan a permanecer esta importante capa mucosa.[2]

Cuando el flema y las capas epiteliales de la mucosa se comprometen en la albarrada intestinal, generalmente se lo lumbre intestino permeable, pero una capa mucosa alterada igualmente es característica de trastornos intestinales como la colitis ulcerosa.

Las úlceras en el tracto digestivo, ya sea en el estómago, el intestino delgado o el colon, tienden a penetrar la muscularis mucosa. El daño a la muscularis mucosa puede ocurrir oportuno a varios factores, que incluyen:

  • Infecciones por Helicobacter pylori (H. pylori), que tienden a debilitar el revestimiento del estómago y los intestinos.
  • Ingesta regular de medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como aspirina, ibuprofeno y naproxeno
  • Se produce demasiado ácido estomacal

Los factores que no necesariamente causan úlceras pero que pueden empeorarlas incluyen:

  • Cigarrillos
  • Caldo y morapio
  • Comida picante
  • Alimentos con detención contenido de ácido como tomates o naranjas
  • café
  • Estrés
Alcohol y cigarrillos

Las 4 mejores formas de curar su intestino lógicamente

1. Siga una dieta antiinflamatoria

Una vez que la capa de flema se ha trillado comprometida, las bacterias oportunistas pueden sumarse a la capa epitelial expuesta de la mucosa y dañarla. Estas bacterias, combinadas con sus metabolitos en gran medida inflamatorios, como los lipopolisacáridos, pueden penetrar más profundamente en la mucosa y crear más daño. Minimizar la inflamación contribuye en gran medida a detener o proteger contra el daño tisular y permitir que se produzca la curación.

Un buen punto de partida es la dieta. Para permanecer la mucosa sana, debes minimizar los alimentos que pueden surtir a los organismos patógenos, como azúcares en gran medida refinados, alimentos procesados ​​y otros alimentos de detención índice glucémico. En su área, coma una amplia variedad de frutas, verduras, nueces, semillas, alimentos vegetales sin procesar, huevos, carnes alimentadas con pasto y pescado de aguas profundas de temporada para obtener antioxidantes, omega-3, omega-6 y otros compuestos antiinflamatorios. Vaya orgánico donde pueda.

Hierbas antiinflamatorias como Curcuma longa (cúrcuma), Boswellia serrata, mirra, Emblica officinalis (amla o grosella espinosa india) y Ganoderma lucidum (hongos reishi) igualmente se utilizan tradicionalmente para dominar las respuestas inmunitarias sobrerreactivas y minimizar el daño tisular.[3,4]

2. Equilibre sus insectos intestinales

Las especies de bacterias normales o comensales pueden volverse patógenas si se les permite crecer en exceso y dominar otras especies de bacterias intestinales.[5] Los polifenoles son compuestos orgánicos de alimentos que tienen propiedades modbióticas y actúan como ponzoña para muchos organismos bacterianos y fúngicos al interactuar con sus paredes celulares y privarlos de los nutrientes que necesitan para su crecimiento y replicación.[6] Se encuentran en la fibra de vegetales, frutas y otras plantas y son especialmente numerosos en la piel y las cáscaras de frutas y vegetales de temporada.

Los organismos patógenos que pueden contribuir a otros trastornos inmunitarios e intestinales pueden descomponer el flema y la capa epitelial del revestimiento intestinal. Las hierbas como la Artemisia annua (a veces señal qing hao o ajenjo dulce), los hongos reishi y la mirra se utilizan tradicionalmente en la medicina herbal por sus propiedades antimicrobianas contra algunas bacterias, hongos y parásitos para equilibrar los organismos intestinales.

3. Alimenta a los buenos en tu intestino

Las fibras vegetales de frutas y verduras son una fuente importante de avituallamiento para las bacterias beneficiosas, como las Bifidobacterias, necesarias para producir flema y proteger la mucosa de los organismos patógenos.[2] Las bacterias intestinales trabajan para descomponer la fibra alimentaria no digerida y producir ácidos grasos de dependencia corta como acetato, propionato y butirato, que sirven como alimento para las células epiteliales para ayudarlas a reparar y transportar nutrientes para permanecer la albarrada intestinal saludable.

Preparando verduras frescas

4. Dele a su intestino los componentes básicos que necesita

Si sufre del síndrome del intestino permeable, asegúrese de obtener suficiente proteína para reparar el revestimiento intestinal. El colágeno es una rica fuente de proteínas y los aminoácidos necesarios para construir tejido conectivo saludable. Todos sus músculos, huesos, ligamentos, tendones, piel, mechones y uñas están hechos de colágeno y eso, por supuesto, incluye las capas musculares internamente de la albarrada intestinal.

Referencias
  1. Stenkamp-Strahm, Chloe M. y col. (2016). La ingestión prolongada de una dieta entrada en grasas, la obesidad y los síntomas de la diabetes tipo 2 se correlacionan con la plasticidad fenotípica en las neuronas mientéricas y el daño nervioso en el duodeno del ratón. Investigación de células y tejidos, 361(2), 411-26.
  2. Schroeder, BO (2019). Lucha contra ellos o dales de engullir: cómo la capa de flema intestinal gestiona la microbiota intestinal. Documentación de gastroenterología, 7(1), 3-12.
  3. Daily, JW, Yang, M. y Park, S. (2016). Eficiencia de los extractos de cúrcuma y curcumina para aliviar los síntomas de la artritis articular: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos clínicos aleatorios. Revista de alimentos medicinales, 19(8), 717-729.
  4. Kimmatkar, N., Thawani, V., Hingorani, L. y Khiyani, R. (2003). Eficiencia y tolerabilidad del extracto de Boswellia serrata en el tratamiento de la osteoartritis de rodilla: un opúsculo aleatorizado doble ciego controlado con placebo. Fitomedicina, 10(1), 3-7.
  5. Canny, Geraldine O. y McCormick, Beth A. (2008). ¿Bacterias en el intestino, residentes avíos o enemigos internos? Infección e inmunidad, 76(8), 3360-73.
  6. Papuc, Camelia y col. (2017). Polifenoles vegetales como agentes antioxidantes y antibacterianos para prolongar la vida útil de la carne y los productos cárnicos: clasificación, estructuras, fuentes y mecanismos de actividad. Revisiones exhaustivas en ciencia alimentaria y seguridad alimentaria, 6(6), 1243-68.

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