5 cosas que debe saber antes de comprar bandas de resistencia

0 Comments


Al nominar bandas de resistor, deberá considerar un par de factores si desea obtener las bandas adecuadas para su estilo de entrenamiento y objetivos de acondicionamiento físico. James Grage, perito en bandas y creador de Undersun Fitness, explica las cinco cosas principales que debe asimilar al separar bandas.

1. Comprender los niveles de resistor

Al comenzar con bandas de resistor, la mayoría de las personas asumen que solo pueden obtener una cuadrilla. El problema es que este enfoque te limita a un solo nivel de resistor. Según Grage, este es un error de principiante muy global.

“Es como ir al estadio y tratar de hacer entrenamiento con una sola mancuerna”, dice. “Necesitas diferentes niveles de resistor para diferentes ejercicios”.

Algunos ejercicios como prensas, flyes y flexiones requieren bandas más pequeñas, mientras que otros como peso muerto, sentadillas divididas y filas necesitan bandas más grandes. Grage recomienda conseguir varias bandas con distintos grados de resistor.

2. Conozca sus tipos de bandas

Hay dos tipos básicos de bandas de resistor, estilo tubo y estilo caracolillo. Las bandas tipo tubo son redondas y parecen tubos quirúrgicos y, a menudo, tienen asas y accesorios. Las bandas de estilo caracolillo suelen ser planas y están conectadas en un solo caracolillo continuo.

Si aceptablemente entreambos tipos de bandas están disponibles en niveles de resistor similares, la diferencia entre los dos se reduce a la portabilidad y versatilidad.

Diferentes tipos de bandas de resistencia.

“De hecho, he usado conveniente bandas de tubo y, con los accesorios, terminan siendo conveniente voluminosas y pesadas”, explica Grage. “Me gusta tener todo lo leve y compacto, por eso pasé a las bandas estilo loop”.

Con el estilo de caracolillo, hay mucha más flexibilidad ya que no hay asas fijas. Puede aumentar o disminuir la resistor simplemente ajustando la posición del pie y la mano o doblando la cuadrilla. Esta resistor variable es la razón por la que Grage prefiere las bandas estilo caracolillo y por qué eligió ese diseño para Undersun.

3. Considere los materiales de la cuadrilla

Si aceptablemente es probable que nunca hayas pensado en tirar mancuerna y mancuernas, los equipos de entrenamiento livianos y portátiles, como las bandas, llegan a los vertederos. Si minimizar su impacto en el medio dominio es importante para usted, querrá considerar de qué está hecho su equipo de fitness.

La mayoría de las bandas de resistor son de leche, que puede ser leche natural o leche sintético.

“Lo que me gusta del leche natural es que es un expediente renovable y es biodegradable, que es poco que personalmente es muy importante para mí”, dice Grage.

Si aceptablemente no afectará su entrenamiento, nominar una cuadrilla de leche natural es más ecológico a desprendido plazo.

4. Las bandas necesitan un cuidado adecuado

Como cualquier otro equipo, las bandas sufren desgaste y pueden incluso debilitarse y romperse si no se cuidan adecuadamente.

“Si anclas tu cuadrilla a poco afilado o sobre una superficie rugosa, es claro obtener un pequeño corte en la cuadrilla”, señala Grage. “Esas son las cosas que pueden causar debilidades en una cuadrilla y, en última instancia, hacer que falle”.

No ancle las bandas a algo afilado.

Tener un alivio de la cuadrilla durante un entrenamiento nunca es bueno. Una vez que operación un conjunto de bandas, e incluso si está usando bandas en el estadio, siempre debe probar si hay algún tipo de daño, como pequeñas muescas o rasgaduras, que puedan hacer que la cuadrilla se rompa cuando la usa. Todavía debes asegurarte de perdurar tus bandas fuera de la luz solar directa y en el interior, ya que los fundamentos además causarán desgaste. Si quieres que tus bandas duren mucho tiempo, debes cuidarlas.

5. ¿Qué accesorios necesita?

Incluso si nunca antaño ha usado guantes de entrenamiento, Grage recomienda usar guantes con bandas.

“Pasé toda mi carrera de entrenamiento con mancuerna sin usar guantes”, explica. “Pero la textura de las bandas puede causar un poco de desgaste en las manos”.

Puede comprar guantes acolchados para proteger sus manos mientras usa la cuadrilla.

Grage además recomienda comprar un áncora para puerta, que le permite sujetar la cuadrilla a cualquier puerta. Esto aumentará la cantidad de ejercicios que puede hacer con sus bandas y mejorará su capacidad para trabajar cada liga de músculos.

“Puede sujetar la cuadrilla a la parte superior, al medio o en dirección a debajo para convertir cualquier puerta en su estadio”, dice Grage. “Cualquier entrenamiento que quieras hacer, puedes hacerlo ahí mismo”.

Hay muchas bandas para nominar, pero, lógicamente, Grage es partidaria de las bandas Undersun, que vienen en cinco niveles de resistor. Si está pronto para realizar sus entrenamientos fuera del estadio y en cualquier zona que desee, obtenga su propio conjunto de bandas Undersun aquí mismo en Bodybuilding.com.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *