7 alimentos saludables para llevar en su viaje de verano

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Hora de verano.

Brillo Solar.

Playas

Barbacoas.

Helado.

Por alguna razón, COVID-19 no figura en la índice antecedente, aunque ciertamente ha cambiado la forma en que vivimos y viajamos este verano. Según los informes, los viajes por carretera representan actualmente el 97 por ciento de los planes de viajes de verano, y la demanda de vehículos recreativos está aumentando a medida que la masa intenta escapar de forma segura. Pero a medida que aumentan los viajes por carretera, las opciones de combustible de carretera de calidad disminuyen y la probabilidad de poder detenerse en los restaurantes es mínima. Por lo tanto, es importante sufrir muchos alimentos inteligentes que puedan suministrar su cuerpo y sus músculos.

Primero, considere comprar un refrigerador sólido. Si va a estar en la carretera, necesitará poco que tolerancia en viajes largos y mantenga fríos los alimentos fríos (porque la intoxicación alimentaria nunca es divertida), y esos refrigeradores de poliestireno con mangos de plástico endebles no están a la cima del trabajo. . Antaño de nuestro delirio por carretera este verano, obtuvimos dos: el enfriador duro OtterBox Venture 65, por su gran capacidad y su capacidad para abastecer los alimentos fríos durante un dilatado plazo, y el enfriador suave OtterBox Trooper LT 30, para abastecer nuestros alimentos fríos en el playa cuando llegamos. Como beneficio adicional, el enfriador suave funciona como una mochila, por lo que puede estilarse para pegar una resistor sólida a cualquier rutina de peso corporal en la carretera, como Lean at Home en BodyFit, que es totalmente redimido de equipos.

Una vez que tenga su almacenamiento de alimentos en línea, es hora de considerar qué empaquetar, y lo tengo cubierto con siete opciones de combustible de calidad que son portátiles y están cargadas de nutrientes.

1. Huevos duros

Huevos duros.

Ámame unos huevos duros. Cubo que cada huevo inconmovible ofrece 7 gramos de proteína de calidad, más vitaminas E y D y colina, entre otros nutrientes, estos ciertamente deberían ser parte del combustible para el camino. Fuera de la alimentación que brindan, su conveniencia, sabor y bajo costo los convierten en un complemento definitivo. Cubo que las proteínas son saciantes, todavía te llenan. Con el refrigerador a cuestas, está todo preparado para mantenerlos fríos y suministrar esos músculos durante el delirio.

2. Pistachos

Si proporcionadamente no es necesario colgarlos en la hielera, son portátiles, llenos y cargados con la alimentación que necesita para continuar. Como beneficio adicional, ofrecen 6 gramos de proteína de origen vegetal por porción para ayudar a suministrar su cuerpo con aminoácidos esenciales y proporcionar grasas saludables; casi el 90 por ciento de las grasas que se encuentran en los pistachos son las mejores para usted, macaco y poliinsaturadas. . Encima, los pistachos son una buena fuente de fibra. Agregue eso a las proteínas y grasas, y obtendrá un trío de nutrientes que pueden ayudarlo a sentirse más atiborrado por más tiempo.

Los pistachos, uno de los frutos secos con pequeño contenido de calorías y potingue, le dan más frutos secos por porción que la mayoría (unos 49 pistachos), por lo que obtiene una porción sólida en comparación con muchos otros frutos secos. Son un refrigerio inteligente, saludable y apetecible con el que puede sentirse proporcionadamente en cualquier momento. Wonderful Pistachios No Shells es el combustible consumado para la carretera. Pruebe la variedad Wonderful Chili Roasted en su próximo delirio.

3. Carne sequía

Empaque de carne seca.

Jerky está en la parte superior de cualquier índice de combustibles para carreteras. Es una proteína portátil, duradera y prácticamente pura. Con las opciones en el mercado hoy en día, la carne sequía ofrece un sabor agradable y sustancioso para mezclar su menú de bocadillos de delirio. Encima, una porción proporciona cerca de de 15 gramos de proteína completa, que es una excelente opción de refrigerio para abastecer esos músculos inundados con los aminoácidos que necesitan.

4. Kombucha

Los viajes por carretera no se tratan solo de comida; todavía debes mantenerte hidratado y, bueno, a veces el agua pura y simple puede volverse aburrida. A menudo, cuando pensamos que tenemos anhelo, en ingenuidad tenemos sed, y cuando estamos aburridos y comiendo, los líquidos todavía pueden frenar ese deseo de yantar. Incluir un poco de neto es una buena idea, y la kombucha es la opción perfecta ya que es refrescante, carbonatada para darle un poco de sabor y buena para ti. En nuestra casa, somos grandes admiradores de Health-Ade Kombucha, un producto minucioso en pequeños lotes en California en una variedad de sabores (o simple, si eso es lo tuyo). Es mejor que las bebidas energéticas, los refrescos o, bueno, la mayoría de las bebidas que todavía contienen calorías. La kombucha tiene un poco de licor y algunos tipos más que otros, así que asegúrese de compulsar el nivel de licor antiguamente de comprarlo, especialmente si está conduciendo.

5. Ciruelas pasas

Si proporcionadamente es posible que estos no hayan estado en la parte superior de su índice, hay una buena razón por la que están en la mía. Los viajes por carretera y los viajes pueden dejar mucho que desear cuando se proxenetismo de regularidad. Sin secuestro, esa no es la única razón para yantar ciruelas pasas; son un refrigerio saludable que cuenta como una porción completa de fruta, son estables en el almacenamiento y no requieren preparación. Una porción de 4-5 ciruelas pasas contiene un poderoso aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Juntos, estos nutrientes apoyan funciones vitales que ayudan a la vitalidad en militar.

Una porción de ciruelas pasas tiene menos de 100 calorías y cero azúcar agregada, y no contienen sodio, potingue ni colesterol. Empaquételos con los pistachos para obtener una sabrosa mezcla de frutos secos caseros. Eficaces para el intestino y protectoras de los huesos, las ciruelas pasas son una forma conveniente y deliciosa de pegar más fibra a su dieta.

6. Zanahorias y hummus

Verduras y hummus.

Quiere verduras que sean duraderas y que no se aplasten en la hielera. Las zanahorias encajan perfectamente, pero los guisantes, el apio y la coliflor todavía funcionan muy proporcionadamente.

El hummus te aporta un poco más de proteína y fibra para que la merienda en la playa te dure más. Nuestro protegido personal es el hummus de zanahoria Lantana Siracha, pero elija lo que prefiera. Recuerde, desea poco que pueda sustentarlo e idealmente todavía proporcionar una alimentación de calidad. Teniendo en cuenta que el ingrediente principal del hummus son generalmente los garbanzos (o algún otro tipo de frijoles), es una gran fuente de fibra y otros nutrientes de calidad. El hummus todavía agrega un agradable tipo de sabor a las verduras y es relativamente “noble” y obediente de yantar, incluso en el camino.

7. Paquetes y galletas de atún o salmón

Los paquetes de atún y salmón comercializados son excelentes porque no necesita un abrebotellas, no son perecederos y están en la parte superior de la tabla con proteínas y grasas omega-3 importantes. Acompáñelos con una chuleta sólida, o incluso una habitación de fruta (la manzana en rodajas es excelente), para obtener el combustible que necesita para acontecer el día divirtiéndose en la playa.

¿Quieres más información sobre alimentación física? Consulte el curso Fundamentos de la alimentación física de Bodybuilding.com para ilustrarse los conceptos básicos de una comestibles adecuada para cualquier objetivo.

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