8 consejos para hacer de 2021 el año más apto de su vida

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¿Es 2021 tu año para descollar? Si es así, si es su año para dar un paso al frente y finalmente poner en obra ese software de ejercicios, tenemos algunos de los mejores consejos para ayudarlo a tener éxito.

Cuando la motivación golpea suscripción cada año nuevo, miles comienzan su delirio para alcanzar ese escurridizo “cuerpo en forma”. No todos tienen éxito, pero con la planificación adecuada y las estrategias adecuadas, puede ser uno de los que dan la bienvenida al verano con el cuerpo ligero para la playa de sus sueños.

2021 trae un desafío interesante a la mezcla con la pandemia aún en pleno apogeo, por lo que para algunos, ir al campo regional simplemente no es una opción. Los entrenamientos en casa se han vuelto más populares que nunca, y si acepta los beneficios de lo que aporta el entrenamiento en casa, le resultará más hacedero que nunca alcanzar sus objetivos.

A continuación, presentamos ocho excelentes consejos que lo ayudarán a comenzar:

Consejo 1: crea una dietario adecuada

Si hay poco que absolutamente debes hacer para tener éxito en este delirio, es tener un plan establecido en el papel. Aquellos que intentan simplemente improvisar o piensan que no necesitan programarlo porque están lo suficientemente motivados serán los que se encontrarán pegados al sofá con una bolsa de Doritos en febrero.

Búscate una dietario o un diario divertido en el que puedas escribir todo lo relacionado con el fitness. Si aceptablemente puede usar una aplicación en su teléfono, muchos encuentran viejo éxito si verdaderamente la escriben.

Escribir en un cuaderno.

Cosas que grabarás:

  • Los días y horarios en los que planeas hacer tus entrenamientos.
  • Los días y las horas en que planea preparar su comida
  • El día y la hora en que planea hacer las compras
  • Las horas del día en que comerá sus comidas (permita un poco de flexibilidad aquí si tiene un horario irregular)
  • Tus programas de entrenamiento y de ingesta de alimentos

Deberá tomar 10 minutos todos los días para anotar los detalles del entrenamiento y la dieta. Asimismo necesitará poco de tiempo cada semana para revisar su diario y reflexionar sobre cómo fueron las cosas y qué podría hacer de guisa diferente la semana venidero.

Cada uno de estos principios es fundamental para su éxito, así que no omita nulo. Tener una dietario en la que pueda realizar un seguimiento de su progreso y programar todas sus tareas relacionadas con el deporte es básico.

Consejo 2: exige más de ti mismo

Si desea ganar que este sea su mejor año hasta ahora, debe exigirse más todos los días.

Qué significa eso?

“Somos lo que practicamos”, dice la atleta patrocinada por MuscleTech, Alli Smeltzer. “No seas eficaz con lo suficiente”. Según Smeltzer, debes condicionar tu mente para que sea decidida, resistente y disciplinada. “El campo es un gran ocupación para practicar esto. Termine su entrenamiento más duro de lo que comenzó y asegúrese de pasar sus límites para estar mejor de lo que era el día inicial”, dice ella.

La buena nota es que una vez que adopte este estado de actitud, comenzará a ver que se traslada a todas las áreas de su vida, y asimismo comenzará a sobresalir en ellas.

Consejo 3: Estírate antaño de acostarte

Si está buscando un objetivo de obra verdadero que pueda ganar con relativa facilidad y que ayude a que 2021 sea su año más en forma hasta ahora, intente estirarse antaño de adormecerse.

“Hágalo un traje”, dice Brogan Morris, atleta de fitness patrocinado por MuscleTech. “No solo relajará tu cuerpo antaño de acostarte, sino que es un paso importante en tu rutina de ejercicios que probablemente te saltes posteriormente de terminar tu sesión”.

Extensión

El estiramiento a menudo se pasa por detención, pero eso es un error, considerando la variedad de beneficios. El estiramiento por sí solo puede no hacerte más delgado, más cachas o más musculoso, pero indirectamente ayudará a tu rendimiento en el entrenamiento, ayudará a prolongar a guión las lesiones y reducirá el dolor posteriormente del entrenamiento, que puede aparecer de 24 a 48 horas posteriormente de tu última repetición. Todo esto colectivamente te ayudará a esforzarte más en el campo y eso te ayudará a ganar un viejo nivel de condición física.

Consejo 4: planifique los pasos necesarios para alcanzar sus metas

El establecimiento de metas es una parte fundamental del éxito en cualquier cosa que haga. Es una fuerza impulsora que lo mantendrá motivado incluso en esos momentos en que la fuerza de voluntad está en un punto bajo.

Aún así, no es suficiente simplemente fallar un objetivo; ir del punto A al punto B requiere un plan de obra.

“No se quede sentado esperando que sus metas se hagan existencia”, dice Smeltzer. “Tome la intrepidez de hacer que las cosas sucedan. La parte más difícil es comenzar, y el éxito no sucederá de la confusión a la mañana”.

Si tiene dificultades para tomar medidas, puede deberse a que no tiene esta hoja de ruta. Una excelente guisa de obtener su hoja de ruta es inscribirse en BodyFit y encontrar el software que más se acerque a sus objetivos.

Consejo 5: beba agua antaño de engullir

“Beba 8 onzas de agua antaño y posteriormente de cada comida”, recomienda Morris. “Esto no solo te ayudará a mantenerte satisfecho, sino que asimismo es una excelente guisa de mantenerte hidratado durante el día”.

Se vierte agua en un vaso

Si se aburre del agua corriente, agregue una rodaja de limonada o limatón o incluso algunas bayas mixtas. Solo un presuroso toque de sabor puede hacer que sea más hacedero tragar mucha agua.

Consejo 6: sal de tu “caja de ejercicios”

Todos tenemos ejercicios y una rutina cerca de la que gravitamos porque nos sentimos cómodos con ellos. Voy a animarte a que te fuerces a salir de tu zona de confort. No estoy diciendo que ya no puedas hacer tus ejercicios o entrenamientos favoritos, pero estoy diciendo que sería filántropo para ti probar cosas nuevas.

Desafiar a su cuerpo de nuevas formas puede ayudarlo a maximizar su progreso. Por desafío, siquiera me refiero a nuevos ejercicios. Pruebe formas completamente nuevas de hacer deporte. Por ejemplo, en ocupación de hacer la elíptica, tome una clase de campo de entrenamiento. En ocupación de ir al campo para hacer mancuerna, prueba la subida en roca para variar.

Consejo 7: Experimente con suplementos previos al entrenamiento

Hablando de cambiarlo, si nunca has tomado suplementos antaño del entrenamiento, este podría ser el año para comenzar. Encontrar el pre-entrenamiento adecuado, uno que funcione aceptablemente para usted, es como encontrar una pequeña cuarto de sortilegio. Puede variar cualquier entrenamiento regular en uno que te haga reparar regocijado y realizado.

Tomando suplementos

Todos los suplementos previos al entrenamiento se crean de guisa un poco diferente, así que aprenda los ingredientes y pruebe algunos para descubrir qué es lo mejor para su cuerpo y sus micción.

Si aceptablemente ciertamente no necesita un suplemento para ver el éxito, cuando encuentra el adecuado, puede marcar una gran diferencia.

Consejo 8: Vaya a su propio ritmo

El posterior consejo para hacer de 2021 un año en el que sobresalirás es: recuerda ir a tu propio ritmo. Este es tu delirio, no el de otra persona. Nadie más tiene su situación exacta, por lo que es ficticio compararse con nadie más.

Cuando comenzamos el charnela de comparación, es cuando generalmente terminamos sintiéndonos peor con nosotros mismos y, a menudo, este sentimiento puede llevarnos a rendirnos por completo.

Si sabe en su corazón que está haciendo lo mejor que puede en función de lo que está trabajando, eso es todo lo que necesita aprender.

Ten en cuenta estos puntos y afronta el 2021 con energías renovadas, una mejor visión y la claridad de que será tu año.

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