Cómo este entrenador personal recuperó su cuerpo de la anorexia

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Tanya Etessam pensó que tenía su anorexia bajo control, pero “control” es una palabra cargada para aquellos que luchan contra los trastornos alimentarios. La entrenadora personal y entrenadora de estilo de vida de 32 primaveras de Miami ha librado esa batalla durante más de la porción de su vida, incluido un liberal asedio durante su adolescencia, que comenzó cuando tenía 12 primaveras.

“Hubo un liberal período con altibajos y altibajos hasta que me recuperé, y uso esa palabra a la ligera, aproximadamente de los 18”, recuerda Etessam. Su recuperación llegó gracias a “la terapia todos los días durante muchos primaveras y un poco de terapéutica”, y le da crédito a sus padres por su apoyo y inclinación durante todo su delirio.

“Verdaderamente tengo los padres más comprensivos y amorosos”, dice. “Hasta el día de hoy, son mis mejores amigos. Seguro que no habría llegado a donde llegué sin ellos, ni siquiera cerca”.

Un amor temprano por la danza

Etessam se formó como bayadera desde una antigüedad temprana, y posteriormente de la secundaria, se mudó a la ciudad de Nueva York para estudiar en la famosa Escuela de Danza Alvin Ailey, donde prosperó. Al final, sin bloqueo, decidió que la corta carrera de una bayadera no era para ella y se dedicó a una nueva profesión: el fitness. Durante los siguientes primaveras, Etessam obtuvo certificaciones de entrenamiento personal, regresó a Florida y recuperó el tiempo perdido al obtener un título de cuatro primaveras en dos primaveras, graduándose de la Florida Atlantic University con una estudios en ciencias del examen y promoción de la vigor.

“Mi mentalidad es siempre, ‘¿Qué sigue, cuál es el futuro, dónde puedo crecer?'”, Dice. La competencia de figuras fue la sucesivo respuesta. Se desafió a sí misma a convertirse en una profesional de la IFBB en dos primaveras, y lo logró, ganando su polímero profesional en los 2012 NPC Junior Nationals. Compitió unas cuantas veces más, pero para entonces Etessam estaba relación para un nuevo desafío.

Preguntó Etessam

Problemas al acecho debajo de la superficie

Durante este período, la anorexia de Etessam estuvo bajo control. Sus padres solo le habían permitido ir a la ciudad de Nueva York porque estaba “relativamente en un área saludable”, dice. Sin bloqueo, sus descripciones de ese período, con respecto al trastorno, están plagadas de palabras como “relativamente”, “adecuadamente” y “OK”.

“Siempre está ahí”, reconoce. “Tenía hábitos alimenticios muy particulares, pero estaba adecuadamente. Estaba en un área más saludable. Estaba adecuadamente. En verdad, no estaba entorpeciendo mi vida”.

¿Contribuyó la estructura de la preparación del concurso a lo que sucedió posteriormente? Ella dice que sí, “de una forma retorcida”.

“Comía más que nunca y tenía mi peso más pesado; extremadamente delgado, por supuesto, pero para hacer figura, necesitas tener tamaño, músculos y forma”, dice. “Como competidor, si trae su comida a una cena acostumbrado, está adecuadamente. Está entrenando para la competencia. Si pesa su comida, está adecuadamente porque está entrenando para una competencia. Si no come postre, si haces ejercicios en exceso, está adecuadamente porque eso es regular en ese mundo. Estaba siendo mi yo anoréxico, pero estaba disfrazado porque para los culturistas y competidores, esa es la norma “.

Nadie notó su comportamiento porque “parecía” saludable, dice. Su vigor emocional fue otra historia.

“Estaba totalmente hecha un lío”, admite. “En todo caso, fue casi reconfortante poder complacer mis comportamientos neuróticos mientras seguía estando físicamente en un peso saludable y alcanzando la meta en ese momento”.

Las cosas estaban tan “adecuadamente” en la superficie que Etessam no se dio cuenta de que su descenso había comenzado. Estaba comprometida para casarse, pero rompió con su prometido, lo que provocó una recaída en toda regla.

“Comencé a eliminar alimentos, un poco de eso, un poco de eso y eso, y luego comencé un poco más de cardio y luego un poco menos de comida. Luego comencé a registrar todas mis calorías nuevamente. Eso fue el diablo. Todo se desplomó porque volví a obsesionarme con los números y las calorías “.

Un plato casi vacío.

Etessam fue el extremo en darse cuenta de que estaba en problemas. Sus padres estaban haciendo sonar la sobresalto, pero ella la había acabado. En su nivel más bajo, bajó a 89 libras, a 5 pies 7 pulgadas.

“Te vuelves dependiente a la sensación de tener ese control”, dice. “Es como, oh, sí, puedo ser así de flaca, pero todavía lo estoy matando en mis entrenamientos. Tengo esto”.

Estaba débil, se congelaba todo el tiempo y usaba un suéter los días de 100 grados en Miami, lo que dificultaba concentrarse en capacitar a sus clientes. La verdad llegó un mes antiguamente de que cumpliera 30 primaveras.

“Estaba mirando mis registros de alimentos y mis registros de ejercicios y mis registros de peso, y volví un año a la misma época, y todo era idéntico: el peso, la comida, los entrenamientos”, dice. “Nadie progresaba en mi carrera. No tenía metas nuevas. Estaba ocasional. Tenía ansiedad por recorrer hasta el punto de sufrir grandes ataques de pánico y la exigencia de retornar a casa temprano. No fui a los eventos porque estaba preocupado por la comida “.

La comida era el único aspecto de su vida sobre el que Etessam tenía control. “Todo lo demás estaba completamente fuera de control”, dice.

El poder de cambiar su vida

Su sucesivo desafío no apareció, y Etessam comprendió que estaba en un ciclo sin fin, sin ir a ninguna parte. Tenía que recuperarse, o falta cambiaría nones. Comenzó la terapia de nuevo y siguió con ella. El proceso fue difícil, y pasó por varios terapeutas antiguamente de encontrar al que la ayudó a recuperar su vida.

“Tuve la suerte de encontrar a alguno que positivamente hizo clic”, dice. “Fue una helicoidal descendente muy mala. Si no la tuviera, probablemente no habría nacido de ella”.

Dos primaveras posteriormente, Etessam pesó aproximadamente de 120 libras y tomó el control de su vida. Ha dejado la terapia y está enfocada en usar sus experiencias personales para ayudar a sus clientes con sus propios viajes de acondicionamiento físico. Incluso tiene un nuevo negocio, que crea y vende elegantes velas de aromaterapia y aceites esenciales, así como nuevos objetivos que perseguir, como estar en la relación de Forbes de “Los empresarios más ricos de Estados Unidos menores de 40 primaveras”.

Tanya Etessam en competición.

Su referencia de progreso es confortante.

Provisiones intuitiva

En terapia, Etessam conoció el concepto de nutriente intuitiva y aprendió a conducirse sin escalas ni horarios de nutriente.

“No hago mis comidas”, dice. “Me cansé tanto de competir. Descubrí que era solo un comportamiento enredado adicional. Básicamente, si tengo escasez, como. Si no, no”.

De hecho, come mucho y con frecuencia. Su dieta de parada bombeo y depreciación en calorías incluye “una tonelada de verduras”, yuxtapuesto con proteínas magras, frutas y nueces. El objetivo es apoyar sus calorías y apoyar su físico. Los huevos con nueces y frutas comprenden un desayuno pintoresco, seguido de pescado fresco y verduras en las comidas posteriores.

Es tratable para Etessam apoyar esa dieta, ya que ha comido de esa forma toda su vida y le encanta. No le gustan los alimentos con carbohidratos como la pizza y la pasta, pero le gusta el chocolate y lo come con frecuencia, y le gusta hacer batidos de proteínas muy espesos y comerlos con una cuchara de postre.

Una cucharada de proteína en polvo.

“En un momento, cuando estaba en terapia, el objetivo era tener una comida para el miedo al menos una vez a la semana”, dice. “Ahora no, pero no es que quiera poco como pizza y no lo voy a yantar. Verdaderamente no lo anhelo”.

Etessam no se engaña a sí misma.

“¿Sigue siendo enredado al yantar?” ella pregunta. “Sí, probablemente. Creo que siempre tendré eso en algún sentido. Es la forma en que dejas que afecte tu vida o no lo que hace la diferencia”.

Entrenamiento clásico

El software de entrenamiento de Etessam se ha mantenido igual desde que comenzó a hacer examen en serio, durante sus días en la ciudad de Nueva York.

“Lo único que ha cambiado es la cantidad que como”, dice. Ella hace 4-5 sesiones de cardio a la semana durante 45 minutos cada una y le gusta mantenerlo intenso. “Yo corro o voy en biciclo o hago el StairMaster. Hago intervalos de velocidad súper entrada a lo liberal de los 45 minutos. De ninguna forma es tratable”.

Entrena con mancuerna en una división clásica, realizando dos entrenamientos de la parte superior del cuerpo y dos entrenamientos de la parte inferior del cuerpo por semana, y prefiere repeticiones reaccionario altas de 30-50, con descansos cortos entre series. Los entrenamientos en sí cambian, combinando mancuerna, máquinas, bandas y otros tipos de ejercicios para apoyar la variedad.

“Nunca hago el mismo examen dos veces”, dice Etessam. “Lo invento sobre la marcha”.

Aunque no es una coincidencia exacta, el plan Jacked in 3 en BodyFit es similar al enfoque de entrenamiento de Etessam.

Mientras describe su entrenamiento, es difícil imaginarla manteniendo ese software mientras su anorexia estaba furiosa.

Preguntó Etessam

“Todavía me sorprende la forma en que fui físicamente capaz de hacerlo”, dice. “Eso es solo el poder mental de la enfermedad. Pones todo en ese entrenamiento. El resto del día, escasamente pude funcionar”.

Sustentar el rumbo

Gracias a su tiempo en terapia, Etessam ha aprendido a evitar caer en conductas desordenadas, un desafío que enfrenta a diario.

“Mi terapeuta y yo hicimos una relación de los comportamientos que, si comenzaba a notarlos, sabía que tenía que controlarlos porque son señales de que estoy retrocediendo”, dice. “Pueden ser pequeñas cosas, pero cada vez que noto ese tipo de comportamiento o pensamiento, me refiero a la relación, por supuesto, lo sé de todos modos, y me doy cuenta”.

Ella cita un episodio fresco en el que tuvo que anular la voz en su inicio que siempre está presente, incitándola a que podría usar para perder algunos kilos, que debería dejar de yantar esto o aquello, que debería hacer un poco más de cardio.

“Estaba en la tienda y tenía muchas ganas de fruta, y caminaba de un banda a otro, como, ¿debería comprar la fruta? La había puesto en mi canasta y la había sacado. Luego pensé: ‘Oh, Altísimo mío Altísimo, Tanya, ¿qué estás haciendo? Adquisición la fruta y cómela. Lo hice y estoy aquí para contar la historia “.

Ella es capaz de manejar estos momentos gracias a “mucha experiencia con eso y estar en un espacio mental saludable para ser lo suficientemente esforzado como para afirmar que no quieres retornar”, dice. “Quiero grandes cosas para mi vida en cuanto a mi carrera y metas. Sé que eso no sucederá si regreso”.

Banderillear con el comportamiento enredado es poco continuo, reconoce.

“Solo tienes que tomar el control, de una buena forma, y registrar tus comportamientos, los que son malos y los buenos, y evaluar lo que es importante para ti”.

Para obtener más información sobre los principios de una nutriente saludable, consulte Fundamentos de la sostenimiento física en BodyFit.

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