Cómo tomar CBD para el dolor muscular y la recuperación del entrenamiento

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Si sigue a los mejores hombres fuertes, levantadores de mancuerna, culturistas y CrossFitters en las redes sociales, probablemente ya los haya conocido transmitir fotos de viales, goteros o cremas de CBD, o murmurar sobre cómo y por qué usan CBD. Se ha unido rápidamente a proteínas y carbohidratos como parte del régimen de recuperación posterior al entrenamiento de muchos atletas, y muchos dicen que les ha ayudado a controlar el dolor muscular posterior al entrenamiento y a mejorar su recuperación normal del entrenamiento, particularmente durante las fases de entrenamiento intenso.

Pero como cualquier otro suplemento, el CBD funciona mejor cuando se sabe por qué, cuándo y cómo tomarlo. Esto es lo que dice la investigación coetáneo sobre el CBD y la recuperación muscular.

¿Qué es el CBD?

El cannabidiol, o CBD, es un compuesto químico natural que se encuentra en la planta Cannabis sativa. El CBD está formado exactamente por los mismos átomos que el tetrahidrocannabinol (THC), un compuesto químico psicoactivo que se encuentra en la misma planta, pero en una disposición sutilmente diferente. La diferencia parece pequeño, pero tiene un objeto importante: las sustancias de THC te dejan “drogado”, mientras que el CBD puede tener posesiones beneficiosos en el cuerpo sin la misma sensación.

Los productos de CBD se elaboran con unto de CBD extraído de plantas de cáñamo industrial, que generalmente se mezcla con un unto portador como el coco o la semilla de cáñamo. Estos extractos se pueden tomar de varias formas: como crema tópica, en cápsulas o en gotas colocadas debajo de la tierra.

Aceites y cremas de CBD

Independientemente de cómo lo tome, el CBD funciona con el sistema endocannabinoide (ECS) del cuerpo, específicamente los receptores cannabinoides CB1 y CB2. Estos ayudan a regular una serie de cosas, como la laxitud, el apetito y las respuestas del sistema inmunológico.

Músculos y CBD: lo que dicen las investigaciones

Muchos factores pueden contribuir al dolor muscular posteriormente del entrenamiento. Tal vez usó más peso del que tenía anteriormente, aumentó el bulto del entrenamiento o realizó refuerzos de intensidad para el incremento muscular, como dropsets o sets gigantes. Todos estos pueden causar daños microscópicos a los músculos, dejándolo adolorido, rígido y no particularmente emocionado por retornar a entrenar durante varios días.

Hay formas de controlar y demarcar este dolor muscular de aparición tardía (DOMS) tanto antiguamente como posteriormente de su entrenamiento, que van desde hacer un calentamiento más completo hasta hacer poco de cardio de desprecio intensidad. Incluso se ha demostrado que ciertos suplementos, como el HMB y el unto de pescado, ayudan a controlar el dolor provocado por el adiestramiento. *

La investigación sobre CBD y DOMS es limitada por ahora, pero al menos un estudio ha mostrado resultados prometedores. Un estudio en la Revista Internacional de Educación Física, Deportes y Sanidad encontró que los atletas entrenados que tomaron CBD posteriormente del entrenamiento se recuperaron más rápidamente y todavía reportaron significativamente menos dolor muscular a las 24, 48, 72 y 96 horas posteriormente del entrenamiento. La conclusión de los investigadores fue que “el CBD parece tener una influencia significativa en el dolor muscular asociado con EIMD [exercise-induced muscle damage] DOMS cuando se consume inmediatamente posteriormente de un adiestramiento extenuante “.

Otros estudios han concluido que el CBD tiene un valencia potencial para mejorar la calidad del sueño de los atletas. Se ha demostrado en numerosos estudios que el sueño tiene un impacto positivo en la recuperación muscular y un impacto imagen si no está obteniendo lo suficiente.

Cómo usar CBD para la recuperación del entrenamiento

Como cualquier otro suplemento, el mejor enfoque es comenzar siguiendo las instrucciones en la formalidad del producto específico que está tomando. Considere tomarlo inmediato con su trillado de proteínas inmediatamente posteriormente del entrenamiento, que fue la recomendación de tiempo en el estudio de CBD y DOMS. Luego, tómelo de nuevo más tarde en el día o al día próximo, según sea necesario.

Mezclar un batido de proteínas.

Para aquellos que toman CBD en forma de unto, generalmente se recomienda usar el dosificador provisto y colocar el unto debajo de la tierra. Deje que el unto se asiente durante 30 segundos, porque el unto se absorbe a través de la membrana mucosa debajo de la tierra, que está llena de una densa red de capilares, lo que permite que el CBD tenga un mejor camino al torrente escarlata.

Los bálsamos, las cremas y los productos roll-on son ideales para frotar posteriormente del entrenamiento o más tarde en el día. Úselo como lo haría con cualquier otra perfume y masajee con pequeños movimientos circulares; la piel contiene amplios receptores ECS que interactúan con el CBD.

¿El CBD es seguro para los atletas?

Aunque el CBD se considera seguro, hay algunas consideraciones que se deben tener en cuenta antiguamente de usarlo.

Por un flanco, la industria del CBD es relativamente nueva y se ha realizado poca investigación longitudinal sobre la fitotomía porque solo ha sido procesal desde que se promulgó la Ley Agrícola de 2018. Aunque no se ha demostrado que el CBD sea dañino, la FDA afirma que puede activo posesiones secundarios leves, como cambios en la función digestiva, somnolencia, sequedad de boca y fluctuaciones del apetito, entre otros.

El CBD es procesal en los Estados Unidos y ya no está en la tira de sustancias prohibidas de la Agencia Mundial Antidopaje. Pero hay algunas advertencias que los atletas sometidos a pruebas de drogas deben tener en cuenta. Algunos productos de CBD en el mercado contienen tanto CBD como THC. El CBD procedente del cáñamo, una planta con menos del 0,3 por ciento de THC, es procesal en todos los estados. Pero el CBD obtenido de plantas con niveles más altos de THC sigue siendo ilegal en algunos lugares, y el THC sigue estando prohibido por la AMA.

Por todas estas razones, es una buena idea comprar sus productos de CBD a un proveedor de confianza que exija pruebas de terceros con todos sus productos para que pueda estar seguro de la potencia, pureza y seguridad del producto.

* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Filial de Drogas y Alimentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o preparar ninguna enfermedad.

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