Los pros y los contras de una dieta de culturismo

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Los culturistas son conocidos por su enfoque cumplidor de la sustento, que es más que un simple plan de dieta. Los competidores serios rastrean y miden todo religiosamente, desde los alimentos que comen y las calorías contadas hasta el tamaño de las porciones y la frecuencia de las comidas. Una dieta de culturismo se centra […]

Pregúntele al tipo Ripped: ¿Cómo paso de Lean a Ripped?

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P: ¿Cómo paso de delgado a desgarrado? ¿Debería intentarlo? Cuando la mayoría de la muchedumbre piensa en ser “destrozada” o “destrozada”, imagina un físico parecido al de un superhéroe en un cómic. Incluso piensan: “¿Cómo se ve alguno así y cómo es saludable? ¿Y eso es verdaderamente saludable?” El ex culturista profesional Ronnie Coleman, quien […]

Cómo pasar la prueba de flexión de piernas de ACFT

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Todos los eventos del nuevo Army Combat Fitness Test, o ACFT, son difíciles a su forma. Especialmente si ha estado acostumbrado, como lo han hecho muchos soldados, a ser probado solo en abdominales, flexiones y pasar, tener que realizar levantamientos pesados ​​con mostrador de trampa, arrastres de trineo y flexiones de brazos con libramiento manual […]

4 razones por las que los suplementos son más importantes que nunca durante la pandemia

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Seis meses a posteriori de tener que hacer cambios drásticos en la vida gracias a la pandemia de coronavirus, muchas personas se están volviendo un poco locas. Millones han pasado de trabajar en la oficina a trabajar desde casa. Los gimnasios han cerrado, vuelto a aclarar y, en algunos casos, han vuelto a cerrar. Muchos […]

Los mejores suplementos de 2020

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¡Los resultados están listos para los Premios Suplementos 2020 de Bodybuilding.com! Ustedes, nuestros clientes, han hablado suspensión y claro sobre lo mejor de los mejores productos de alimentación deportiva del año. En total, hubo 21 categorías en bisagra, y muchas de ellas fueron muy disputadas. Comenzamos el proceso de premios con una larga inventario de […]

Cómo este entrenador personal recuperó su cuerpo de la anorexia

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Tanya Etessam pensó que tenía su anorexia bajo control, pero “control” es una palabra cargada para aquellos que luchan contra los trastornos alimentarios. La entrenadora personal y entrenadora de estilo de vida de 32 primaveras de Miami ha librado esa batalla durante más de la porción de su vida, incluido un liberal asedio durante su […]

How to Avoid Rebound Weight Gain

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Rebound weight gain—the rapid regaining of weight that had been lost—is a common occurrence with many popular diets. It’s also frequently experienced by athletes of both sexes who compete in fitness or bodybuilding. Frequently overhead from competitors are comments such as: “Now that the show is finished, I don’t have to be so strict with […]

¿Cuál es el esquema de set-and-rep adecuado para usted?

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Una de las preguntas de entrenamiento más comunes es: “¿Cuántas series y repeticiones debo hacer?” La respuesta comienza con el rango de repeticiones. La regla militar para las repeticiones es hacer de 4 a 5 repeticiones para fortalecerse, de 8 a 12 repeticiones para desarrollar músculo y de 15 a 20 repeticiones para la resistor. […]

Entrenamiento Cardiovascular (Cardio), Ejercicio y Entrenamientos 1

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Inmersión F Ese Yin yo ActivoPasivo T Consciente Subconsciente meta Banda derecho Banda izquierdo mi Masculino Mujeril S Día Tinieblas S Pensamiento Intuición Corazón / Cardiovascular (Cardio) Sistema de circulación El cuerpo humano funciona a través de la mente – Yang – y el espíritu – Yin. La aptitud física – “buen estado” – es […]

5 cosas que debe hacer después de aprobar su examen de entrenador personal

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Aprobó su examen de certificación y ahora está despierto para una carrera larga y gratificante como preparador personal certificado. Para establecer una almohadilla sólida para el crecimiento personal y profesional, hay cinco pasos importantes que debe conocer desde el principio. Siga leyendo para memorizar cómo prepararse para el éxito profesional. 1. Obtenga tanta experiencia como […]