¿Cuál es la mejor división de entrenamiento de 5 días?

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Claro, puedes desarrollar músculo con un software de entrenamiento de tres días a la semana. Puede hacerlo muy perfectamente en una división de cuatro días. Pero quieres más. Te encanta el estadio y quieres estar allí casi todos los días si puedes, marcando tu físico cámara por cámara. Bienvenido a la tierra de la división […]

“Me encanta cómo se ven y se sienten los músculos, y me encanta cómo se siente mi cuerpo”.

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Ashley Moore es enfermera, esposa de un marcial y mama de cuatro hijos. Cuando sus hijos eran pequeños, ella dedicó su tiempo y energía a ellos, lo que le dejó muy poco tiempo para ella. Ashley, una persona que come estrés crónico y asumió que el cardio era la única opción para perder peso, evitó […]

Los mejores alimentos para potenciar las pruebas que (con suerte) ya está comiendo

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La testosterona es una hormona dinámico que juega un papel crucial en el cuerpo de los hombres, y sí, de las mujeres, en una amplia viso de funciones. Solo algunos incluyen el seguridad hormonal, el deseo sexual, la provecho muscular y la composición corporal. La evidencia sugiere que priorizar ciertos nutrientes, como la vitamina D […]

¿Quién debe tomar suplementos de aminoácidos?

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Los suplementos de aminoácidos son poco popular en los gimnasios, especialmente en las salas de mancuerna. Puede verlos desde el otro flanco del campo, generalmente en forma de un licor de colores brillantes interiormente de una botella de agua del tamaño de un cinta. En muchos casos, están siendo transportados por cierto que es fácilmente […]

¿Qué es un porcentaje de grasa corporal saludable, magro y sostenible?

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¿Cuál es un buen porcentaje de gordura corporal “magro, pero saludable y sostenible” al que aspirar y radicar la longevo parte del tiempo? Muchos levantadores y atletas quieren ser rasgados y destrozados, y tal vez incluso permanecer así durante todo el año. Es tentador, especialmente si has mirado innumerables fotos de personas rasgadas, o si […]

“Usé todos los trucos para ocultar mi peso”

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Cuando era adolescente, Ajay Sharma sabía que no estaba contento con su peso, pero durante abriles intentó ocultarlo en ocupación de admitirlo. Desde usar chaquetas holgadas en el interior hasta ponerse ropa oscura de la inicio a los pies en el calor del verano australiano, era tan bueno para ocultar su peso que ni siquiera […]

“I Want to Be the First 6-Foot-2 Bikini Olympia Champion”

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Hannah was a diehard athlete until a series of injuries in high school ended her collegiate sports prospects. At just over 6 feet tall, she felt modeling was a natural fit for her height. But this path demanded a choice. Upon learning that she would either have to diet down or gain weight to become […]

Un enfoque científico para el entrenamiento de isquiotibiales

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Su quad flex post-entrenamiento puede acumular me gusta, pero no puede tener un conjunto de piernas musculosas efectivamente impresionantes con un mejora deficiente de los isquiotibiales. Pero para la mayoría de los levantadores, los hammies tienden a ser un difícil muscular rezagado y los cuádriceps eclipsan dramáticamente. El resultado final es una apariencia desequilibrada de […]

El mejor entrenamiento con bomba de hombro con Jeremy Dutra

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En cualquier día de entrenamiento en particular, puede ir a la sala de mancuerna con un plan exacto en su ocasión. Usted sabe exactamente cuántas series de cuántas repeticiones, con cuánto peso en cada dormitorio de equipo, está planeando llevarlo desde el “principio” hasta el “final”. O puede entrar con una idea básica y una […]

Tus objetivos de acondicionamiento físico no son reales. Esto es lo que es.

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“Los goles son solo una invención. El entrenamiento que haces hoy es auténtico”. Digo estas palabras en casi todos los seminarios que enseño. A menudo toma a la clan con la miembro desestimación, ya que es prácticamente lo contrario de lo que están acostumbrados a que les digan. La mayoría de las fuentes principales de […]