¿Cuánto tiempo debe descansar entre series?

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Como monitor personal, los clientes a menudo me preguntan: “¿Cuánto tiempo debo descansar entre series?” Mi respuesta siempre depende del objetivo del cliente. He tenido clientes que se entrenan para la fuerza absoluta, la estética, la pérdida de peso y / o la mejoría de la resistor muscular. Todos sus entrenamientos (o al menos parte […]

7 alimentos saludables para llevar en su viaje de verano

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Hora de verano. Brillo Solar. Playas Barbacoas. Helado. Por alguna razón, COVID-19 no figura en la índice antecedente, aunque ciertamente ha cambiado la forma en que vivimos y viajamos este verano. Según los informes, los viajes por carretera representan actualmente el 97 por ciento de los planes de viajes de verano, y la demanda de […]

La transformación brutal del entrenamiento de Wolverine de Brendan

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Todos hemos escuchado historias sobre los entrenamientos locos por los que pasan las estrellas de cine para retratar a los espectaculares superhéroes que vemos en la pantalla ancho. No es necesario asegurar que la pregunta que cruza la mayoría de nuestras mentes es: “¿funcionarán para el hombre promedio, que no es conocido, y quiere los […]

Your Expert Guide to Citrulline

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The last decade of supplement science has been a big one for citrulline. A decade ago, it was somewhat of a niche supplement that bodybuilders might add to their pre-workout for an extra pump, usually along with L-arginine. But over time, it has steadily gained popularity among a range of athletes with strength and physique-oriented […]

Obtenga el máximo crecimiento y fuerza muscular con el tiempo bajo tensión

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¿Cuál es el mejor rango de repeticiones para maximizar el tamaño de los músculos? ¿Qué tal para aumentar la fuerza y ​​el poder? Si respondió de 8 a 15 repeticiones para el primero y de 1 a 6 repeticiones para el postrer, la mayoría de los entrenadores dirían que está en el camino correcto. Yo […]

Panqueques de proteína de mantequilla de galletas rápidas

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¿Por qué hacer panqueques de proteínas cuando los panqueques normales sirven? Porque una proteína completa de entrada calidad es exactamente lo que su cuerpo necesita para crecer y recuperarse, ¡y porque estos panqueques de proteínas son simples y deliciosos! Huevos, harina de almendras sin gluten y mantequilla para galletas XTEND PRO son todo lo que […]

Qué causa la fatiga durante un entrenamiento y cómo superarla

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Si desea transfigurar su físico, es crucial esforzarse durante cada entrenamiento. El entrenamiento de incorporación intensidad puede ayudarte a ser más vasto, más musculoso y más rápido, sea cual sea el objetivo. Pero, cuando nos esforzamos con el tipo de entrenamiento intenso necesario para producir resultados sorprendentes, nuestros cuerpos tienen mecanismos que desencadenan la trabajo. […]

Los pros y los contras de una dieta de culturismo

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Los culturistas son conocidos por su enfoque cumplidor de la sustento, que es más que un simple plan de dieta. Los competidores serios rastrean y miden todo religiosamente, desde los alimentos que comen y las calorías contadas hasta el tamaño de las porciones y la frecuencia de las comidas. Una dieta de culturismo se centra […]

Pregúntele al tipo Ripped: ¿Cómo paso de Lean a Ripped?

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P: ¿Cómo paso de delgado a desgarrado? ¿Debería intentarlo? Cuando la mayoría de la muchedumbre piensa en ser “destrozada” o “destrozada”, imagina un físico parecido al de un superhéroe en un cómic. Incluso piensan: “¿Cómo se ve alguno así y cómo es saludable? ¿Y eso es verdaderamente saludable?” El ex culturista profesional Ronnie Coleman, quien […]

Cómo pasar la prueba de flexión de piernas de ACFT

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Todos los eventos del nuevo Army Combat Fitness Test, o ACFT, son difíciles a su forma. Especialmente si ha estado acostumbrado, como lo han hecho muchos soldados, a ser probado solo en abdominales, flexiones y pasar, tener que realizar levantamientos pesados ​​con mostrador de trampa, arrastres de trineo y flexiones de brazos con libramiento manual […]