Pregúntele al tipo Ripped: ¿Cómo paso de Lean a Ripped?

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P: ¿Cómo paso de delgado a desgarrado? ¿Debería intentarlo?

Cuando la mayoría de la muchedumbre piensa en ser “destrozada” o “destrozada”, imagina un físico parecido al de un superhéroe en un cómic. Incluso piensan: “¿Cómo se ve alguno así y cómo es saludable? ¿Y eso es verdaderamente saludable?”

El ex culturista profesional Ronnie Coleman, quien ganó el concurso Mr.Olympia ocho abriles seguidos (1998-2005), mencionó hace varios meses en el podcast de Joe Rogan que estaba en el marco de Olympia con un 0,33 por ciento de crema corporal. Probablemente sea una exageración; es dudoso que alguno pueda estar vivo con 0.33. El cuerpo masculino necesita del 2 al 5 por ciento de crema corporal solo para realizar algunas funciones básicas de supervivencia. Para las mujeres, el rango es anciano.

El cuerpo no puede venir al cero por ciento de crema corporal porque poco de crema, considerada crema esencial, se almacena en la sustancia ósea, los órganos y los músculos. No puede prescindir de esta crema porque ayuda a regular la temperatura corporal, aísla sus órganos y tejidos, ayuda a absorber vitaminas y proporciona energía. Para las mujeres, la crema esencial igualmente ayuda a suministrar las funciones reproductivas, que es una de las razones por las que necesitan tener más crema corporal que los hombres.

Yo defino “rasgado” como alguno que está agudo para pisar un marco físico, lo planeen o no, lo que significa que su cuerpo contiene crema esencial, pero no mucha crema más allá de eso. El cuadro a continuación indica los niveles de crema esencial para hombres y mujeres, así como los porcentajes de crema corporal típicos para atletas, entusiastas del fitness, personas promedio y personas obesas.

Gráfico de porcentajes típicos de grasa corporal.

El subsiguiente peña más bajo, en cuanto a crema corporal, son los atletas competitivos en gran medida acondicionados. Para sobrevenir de este rango (6-13 por ciento para hombres, 14-20 por ciento para mujeres) hasta el rango de culturista competitivo o atleta de fitness requiere que el cuerpo entre en un estado catabólico extremo. Lo más probable es que esto implique seguir una dieta extremadamente víctima en calorías y al mismo tiempo hacer más de una hora al día de cardio. ¿Qué tan tacaño con las calorías? Congruo tacaño. Dependiendo de cuánto pese una persona, 1.500-1.600 calorías diarias para los hombres y 1.200-1.400 para las mujeres.

El objetivo es poner al organismo en un pasivo calórico extremo para mosquear los últimos vestigios de crema corporal. Inevitablemente, durante este proceso se perderá poco de masa magra, es proponer, músculo. ¿Cómo puede alguno suministrar la masa muscular mientras consume menos calorías de las necesarias para suministrar el peso corporal?

En pocas palabras, el proceso de destrucción es demasiado extremo para que valga la pena para la mayoría de las personas en la mayoría de las situaciones. Desgarrarme hasta los huesos a veces es parte de mi trabajo. Probablemente no sea parte del tuyo.

Estos son solo algunos de los posesiones negativos de que la crema corporal sea tan víctima:

  • Energía víctima
  • Último testosterona, lo que resulta en un recuento bajo de espermatozoides
  • Penuria constante por no manducar suficiente comida
  • Los escalofríos todo el tiempo; la crema ayuda a suministrar el cuerpo arrinconado y caliente
  • Cambios de humor severos; no tener suficientes ácidos grasos puede irritarte
Baja energía y cambios de humor.

Ser destrozado puede parecer increíble, pero puedo decirte por experiencia personal que no te sentirás increíble por en el interior. De hecho, probablemente te sentirás como basura la anciano parte del tiempo.

Esfuércese por encontrar un nivelación entre estar en forma y estar saludable, y ese nivelación saludable definitivamente no está en la zona de triturar. Encontrarse fornido y en forma con niveles saludables de crema corporal es un objetivo más alcanzable y realista.

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